Footballers의 세 가지 영양 가이드 라인 그들의 최고 수준에서 재생을 따르십시오

축구 선수를위한 건강한 식단이 일반 인구의 그것에서 크게 다르다는 것을 염두에두고 있습니다. 건강한 식사의 기본은 변경되지 않았지만 강조는 변화했습니다. 체중 감량에 관해서, 건강한 식사는 축구 선수로 bulking에 관해서 다릅니다. 이 축구 선수는 경쟁 경기 도중 그들의 가장 높은 수준에 실행하기 위하여 엄격한 계획을 따르야 합니다, 그러므로, 당신이 당신의 마음에 드는 축구선을 지원하고 싶으면 또는 당신이 이들을 탐구해서 이렇게 할 수 있습니다, sportingbet 가입 제안 그리고 돈을 이길 수있는 기회를 제공합니다.

체중 감량을 원하신다면, 즉각적인 반응은 당신의 노력에 도움이 될 희망의 모든 것을 먹고 시작할 수 있습니다. 체중을 얻고 있지만이 계획을 따르는 경우 건강 상태가되지 않습니다.

하루 동안 많은 더 작은 식사 중 섭취하면 하루에 세 개 이상의 큰 식사를 먹는 것이 좋습니다. 또한, 당신의 물질 대사가 극단적으로 높은 경우에, 당신은 과잉을 피하고 대신 칼로리에서 무거운 식사를 소비해야합니다.

체중을 늘리고 싶으면 다이어트에 단백질이 풍부한 음식을 포함해야 합니다. 일반적으로 가이드 라인으로, 체 중량 파운드 당 단백질의 1 그램은 권장됩니다. 다른 말에서는, 당신의 무게가 170 파운드인 경우에, 당신은 단백질의 170 그램을 매일 소비하는 것을 겨냥해야 합니다. lethargic 느낌을 피하기 위해, 1개의 앉아에 있는 30-40 그램 이상 consuming 보다는 오히려 일의 과정을 통해 당신의 단백질 입구를 퍼집니다.

모든 것을 알고 단백질의 소스 동일하다. 지방과 열량에서 낮은 소비 식품. 터키, 닭, 계란, 참치, 최고 사이로인 스테이크, tilapia, 연어, 고등어 및 새우는 소모 될 수있는 야윈 음식의 모든 예입니다.

에너지는 탄수화물에서 온다, 그래서 당신은 당신의 운동의 대부분을 얻을하려는 경우, 당신은 그들을로드해야합니다. 더 중요한 것은 carbs가 당신의 단백질에서 근육에 아미노산을 수송하는 중요한 역할을 하는 사실입니다. 체중량의 모든 킬로그램에 대한 탄수화물의 1 ~ 30 그램의 섭취가 권장됩니다. 갈색 쌀, 귀, 곡물 파스타 및 빵, 감자 및 기타 전분 야채 및 과일과 같은 식품은 탄수화물의 우수한 소스입니다.

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