물리적 수요 축구 토너먼트 후 복구 팁

팀이 승리하거나 잃을지 여부, 큰 축구 토너먼트는 물리적으로 정서적으로 배수 할 수 있습니다. 여러분의 건강에 맞는 셀프케어를 연습하는 것이 중요합니다. 여기에 플레이어가 시즌 축구 선수 또는 학생이 방문 할 때 하드 싸움 토너먼트를 따라 복구해야 할 것들이 있습니다. 학생 비자 ·

열심히 연주의 예측 가능한 결과로 부상을 입지 마십시오. 그것은 당신이 약간의 뻣뻣함 또는 진정성, 그러나 당신의 이동성에 손상을 입히는 문제 또는 치료하는 어려운 고통 수준이 의학적 관심을 필요로 할 수 있음을 기대하는 것이 합리적입니다. 당신의 트레이너 또는 정기적 인 의사에 대해 이야기하고 그들에게 무슨 일이 일어나는지 알 수 있습니다.

대기 및 보고 접근법은 불행하게도 불편을 겪거나 더 많은 protracted 회복 과정을 위해 만들 수 있습니다. 진단 영상 이 웹 사이트는 귀하가 웹 사이트를 탐색하는 동안 귀하의 경험을 향상시키기 위해 쿠키를 사용합니다.

당신이 시험에 근육을 넣어 한 후, 그들은 많은 수리 작업을 수행. 스트레칭을 통합하는 물리적 치료 운동은 근육을 지원하기 위해 좋은 방법입니다. 혈액 흐름과 산소를 제공하여 재건해야합니다. 복구 모드에서 여전히 무거운 리프팅으로 찢기 시작하지 마십시오.

물에가는 것은 부상의 범위에 매우 유리 할 수 있습니다. 특히, 공급 능력 sprains, 긴장 및 척추 부상을 위해 중대합니다. 물에서 이동하는 것은 아주 낮은 충격이고 당신은 너무 고통스럽거나 위험할 수 있던 운동의 범위를 달성할 수 있습니다.

근처에 풀에 액세스 할 수없는 경우, 자신의 것을 고려. 휴스턴의 사용자 정의 풀 당신은 당신의 자신의 야드에 설치하는 수영장을 디자인할 수 있습니다 그래서 당신은 hydrotherapy를 가진 당신의 근육을 대우하기 위하여 시간을 쉽게 찾아낼 수 있습니다.

관절 주위 근육과 다른 연결 조직을 확장, 운동에 영향을 미치는 부상을 치유 할 수 있습니다. 통증 수준을 상당히 줄일 수 있습니다.

냉수에서 수축 조직과 온수로 옮기는 사이 Alternate. 감기 물은 염증을 수축하고 뜨거운 물은 근육이 긴장하고 힘 스팸을 풀어 놓는 것을 돕는 동안 흐르는 당신의 혈액을 얻을 것입니다.

당신은 육체적으로 피로를 입거나 상처를 입을 때, 당신은 대회 도중 느끼는 아드레날린은 약간 느리게 될지도 모르다, 특히 경쟁이 당신을 호핑하지 않았다면 특히. 당신은 당신의 전체 훈련 정권에 다시 얻을 수 있지만, 당신이 휴식을 당신의 몸 시간을주는 것이 중요합니다. 체육관에서 전체 힘 루틴으로 돌아 가기 또는 연습에서 부상을 배부하거나 더 조직 손상에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 몇 일 동안 몇 가지 합리적인 조정을하십시오.

당신이 너무 열심히 연주한다면 당신은 downright 호블, 압축 버팀대 당신의 운동을 안정시킬 수 있습니다. 지지대를 착용하는 것은 무릎, 발목, 또는 뒤에 약간 바늘로 힘을 줍니다. 그것은 또한 염증 또는 고혈압에 의해 유도 된 부적절한 관절 운동에서 당신을 방지합니다. 당신은 놋쇠로 만들어진 위치에 손상된 지역을 지킬 수 있는 동안, 당신은 당신의 염증을 아래로 지키고 그것을 치유하는 동안 지역 보호를 줍니다.

당신은 당신이 당신의 다음 경쟁적인 사건에 가져올 수 있는 강화한 자기 인식 및 힘에 그것을 그릴 수 있는 학습 경험으로 반영하기 위하여 대회 후에 약간 시간을 가지고 가야 합니다. 몸이 회복되는 동안, 당신은 strategizing해야합니다.

자신에 대한 좋은 배려는 팀의 일정에 다음 경쟁 이벤트를 기어하는 가장 좋은 방법입니다. 팀원은 100 %가 될 필요하며 코칭 직원은 당신이 거기에 얻을 수있는 모든 것을 할 것이라고 기대합니다.

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